-
01:01
1.
健康吃 聰明動
-
01:28
2.
減重 全家一起動起來
-
01:01
3.
孩子減重的路上需要您的陪伴與堅持
-
03:08
4.
全家一起執行健康生活公約
-
03:19
5.
體重控制的健康心理與行為原則
-
02:58
6.
檢視自己的飲食行為
-
00:04
6.1
計分方式：
-
00:40
7.
食物紅綠燈
-
00:17
7.1
紅燈避口
-
00:01
7.2
黃燈淺嚐
-
00:09
7.3
綠燈可食
-
00:19
8.
營養標示介紹
-
01:30
8.1
Slide 13
-
00:59
9.
外食選擇注意事項
-
00:09
10.
健康外食的食物選擇少油多選擇清蒸、川燙、涼拌、燒烤的食物，取代油炸、油煎、過油的食物。用餐時去除看得到的肥肉、皮。避免油脂高的烹調主食類，例如：油飯、炒飯、炒麵等。避免使用酥皮、奶油等油含量較高的加工食品。少糖使用無糖麥茶或水，取代果汁、有糖茶及汽水等含糖飲料。少鹽減少使用餐桌調味料，例如：美乃滋、沙茶醬及蕃茄醬等。避免食用醃漬、加工及罐頭食品。少熱量注意份量，適量就好。吃飯不拌汁，避免燴及羹類食物。清湯優於濃湯。
-
00:40
11.
運動強度
-
00:12
11.1
運動處方 1：有氧運動
-
00:44
11.2
運動處方 2：肌力訓練
-
00:30
12.
培養運動習慣的過程是非常辛苦而且需要時間孩子不可能獨立完成！ 孩子需要爸爸媽媽的用心陪伴
-
01:28
13.
兒童青少年減重整合性門診門診時間：每月第二個星期三下午
-
01:01
1.
健康吃 聰明動
-
01:28
2.
減重 全家一起動起來
-
01:01
3.
孩子減重的路上需要您的陪伴與堅持
-
03:08
4.
全家一起執行健康生活公約
-
03:19
5.
體重控制的健康心理與行為原則
-
02:58
6.
檢視自己的飲食行為
-
00:04
6.1
計分方式：
-
00:40
7.
食物紅綠燈
-
00:17
7.1
紅燈避口
-
00:01
7.2
黃燈淺嚐
-
00:09
7.3
綠燈可食
-
00:19
8.
營養標示介紹
-
01:30
8.1
Slide 13
-
00:59
9.
外食選擇注意事項
-
00:09
10.
健康外食的食物選擇少油多選擇清蒸、川燙、涼拌、燒烤的食物，取代油炸、油煎、過油的食物。用餐時去除看得到的肥肉、皮。避免油脂高的烹調主食類，例如：油飯、炒飯、炒麵等。避免使用酥皮、奶油等油含量較高的加工食品。少糖使用無糖麥茶或水，取代果汁、有糖茶及汽水等含糖飲料。少鹽減少使用餐桌調味料，例如：美乃滋、沙茶醬及蕃茄醬等。避免食用醃漬、加工及罐頭食品。少熱量注意份量，適量就好。吃飯不拌汁，避免燴及羹類食物。清湯優於濃湯。
-
00:40
11.
運動強度
-
00:12
11.1
運動處方 1：有氧運動
-
00:44
11.2
運動處方 2：肌力訓練
-
00:30
12.
培養運動習慣的過程是非常辛苦而且需要時間孩子不可能獨立完成！ 孩子需要爸爸媽媽的用心陪伴
-
01:28
13.
兒童青少年減重整合性門診門診時間：每月第二個星期三下午