-
00:00
1.
對抗大腸癌飲食
-
00:18
2.
大腸的構造
-
00:36
3.
大腸的功能
-
01:22
4.
糞便狀態
-
02:50
4.1
增加糞便體積的食物堅硬食物、皮、筋、纖維、乳製品
-
04:01
5.
大腸癌與生活習慣關係密切
-
04:21
6.
預防大腸癌 & 預防大腸癌復發
-
04:39
7.
預防大腸癌 – 維持免疫力
-
05:45
8.
你的便便會說話 !!正常排便一天 3 次~三天 1 次
-
06:38
8.1
多樣化食物累積腸道好菌(第二個腦)
-
07:59
9.
拉高飲食的膳食纖維 (全穀主食+蔬果+堅果+原型豆類蛋白質)
-
08:24
9.1
膳食纖維的好處
-
10:15
9.2
天然 A 尚好全榖、蔬菜、水果、豆 - 植化素
-
12:53
9.3
天然食物的膳食纖維來源
-
15:18
9.4
彩虹蔬果
-
15:41
9.5
吃水果比較好！！
-
16:15
10.
好的糖可以多吃???
-
17:19
10.1
過多糖！小心壞菌開party
-
17:35
10.2
節制有甜味(簡單)的糖?
-
18:02
10.3
常見簡單糖來源
-
19:30
11.
蛋白質充足
-
19:40
11.1
體內免疫力的材料
-
20:22
11.2
你今天吃夠蛋白質了嗎?
-
20:55
11.3
蛋白質份數建議表
-
21:44
11.4
蛋白質需要 5-12 份/天
-
24:21
11.5
減少攝取高脂肪食物
-
25:33
11.6
影藏性的高風險食物
-
26:22
11.7
高脂肪刺激膽酸分泌，經細菌代謝產生腸道有害物質
-
26:57
11.8
預防大腸癌適量紅肉不過度加熱不加工
-
28:17
12.
維持肌肉
-
28:22
12.1
運動建議 (避免久坐)
-
28:44
12.2
負重運動建議
-
29:06
13.
其他營養及飲食習慣
-
29:13
13.1
預防大腸癌 – 戒菸
-
29:17
13.2
預防大腸癌– 限制飲酒或不喝
-
30:13
13.3
維持理想體重
-
31:17
13.4
高鈣食物
-
32:29
13.5
正確補充劑使用態度
-
34:08
13.6
定期篩檢
-
34:17
14.
大腸癌治療期飲食
-
35:09
15.
診斷及治療期間維持體重有助改善存活時間 !!
-
35:45
16.
體重維持的重要性
-
35:54
17.
維持體重我可以這樣做
-
36:03
18.
吃得更多 (熱量、蛋白質充足)
-
36:30
18.1
治療期間蛋白質份數對照表
-
36:52
18.2
一日餐點範例 (12份蛋白質)
-
37:18
18.3
油脂是高熱量來源應適量攝取 (節省蛋白質)
-
38:04
19.
增加活動
-
38:09
19.1
運動的好處
-
38:44
19.2
最適運動建議
-
39:12
20.
藥物配合使用
-
39:22
20.1
影響進食的腸道狀況
-
40:00
20.2
食物改善腸道症狀？
-
41:08
20.3
藥物配合使用
-
41:25
21.
口服營養補充品
-
41:37
21.1
營養品使用建議
-
43:58
22.
謝謝聆聽
-
44:13
23.
Q.有關運動的頻率
-
44:29
24.
Q.鈣質為何有助於預防大腸癌
-
44:52
25.
Q.無加糖優格, 為何營養標示上有含糖?
-
45:31
26.
Q外出時補充熱量和營養的建議
-
46:37
27.
Q.補充鈣質會造成結石嗎?
-
00:00
1.
對抗大腸癌飲食
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00:18
2.
大腸的構造
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00:36
3.
大腸的功能
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01:22
4.
糞便狀態
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02:50
4.1
增加糞便體積的食物堅硬食物、皮、筋、纖維、乳製品
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04:01
5.
大腸癌與生活習慣關係密切
-
04:21
6.
預防大腸癌 & 預防大腸癌復發
-
04:39
7.
預防大腸癌 – 維持免疫力
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05:45
8.
你的便便會說話 !!正常排便一天 3 次~三天 1 次
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06:38
8.1
多樣化食物累積腸道好菌(第二個腦)
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07:59
9.
拉高飲食的膳食纖維 (全穀主食+蔬果+堅果+原型豆類蛋白質)
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08:24
9.1
膳食纖維的好處
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10:15
9.2
天然 A 尚好全榖、蔬菜、水果、豆 - 植化素
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12:53
9.3
天然食物的膳食纖維來源
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15:18
9.4
彩虹蔬果
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15:41
9.5
吃水果比較好！！
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10.
好的糖可以多吃???
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10.1
過多糖！小心壞菌開party
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17:35
10.2
節制有甜味(簡單)的糖?
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18:02
10.3
常見簡單糖來源
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19:30
11.
蛋白質充足
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19:40
11.1
體內免疫力的材料
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20:22
11.2
你今天吃夠蛋白質了嗎?
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20:55
11.3
蛋白質份數建議表
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21:44
11.4
蛋白質需要 5-12 份/天
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24:21
11.5
減少攝取高脂肪食物
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25:33
11.6
影藏性的高風險食物
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26:22
11.7
高脂肪刺激膽酸分泌，經細菌代謝產生腸道有害物質
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26:57
11.8
預防大腸癌適量紅肉不過度加熱不加工
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12.
維持肌肉
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12.1
運動建議 (避免久坐)
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12.2
負重運動建議
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13.
其他營養及飲食習慣
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13.1
預防大腸癌 – 戒菸
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29:17
13.2
預防大腸癌– 限制飲酒或不喝
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30:13
13.3
維持理想體重
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31:17
13.4
高鈣食物
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32:29
13.5
正確補充劑使用態度
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34:08
13.6
定期篩檢
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14.
大腸癌治療期飲食
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15.
診斷及治療期間維持體重有助改善存活時間 !!
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35:45
16.
體重維持的重要性
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35:54
17.
維持體重我可以這樣做
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18.
吃得更多 (熱量、蛋白質充足)
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36:30
18.1
治療期間蛋白質份數對照表
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36:52
18.2
一日餐點範例 (12份蛋白質)
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37:18
18.3
油脂是高熱量來源應適量攝取 (節省蛋白質)
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38:04
19.
增加活動
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38:09
19.1
運動的好處
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38:44
19.2
最適運動建議
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20.
藥物配合使用
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39:22
20.1
影響進食的腸道狀況
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40:00
20.2
食物改善腸道症狀？
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41:08
20.3
藥物配合使用
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41:25
21.
口服營養補充品
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41:37
21.1
營養品使用建議
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43:58
22.
謝謝聆聽
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44:13
23.
Q.有關運動的頻率
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44:29
24.
Q.鈣質為何有助於預防大腸癌
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44:52
25.
Q.無加糖優格, 為何營養標示上有含糖?
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45:31
26.
Q外出時補充熱量和營養的建議
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46:37
27.
Q.補充鈣質會造成結石嗎?