Professor:戴孜玲
Date:2021-12-13
views: 357
  • 00:08 1.
    運動與防癌
  • 00:11 2.
    戴孜玲個人簡介
  • 01:24 3.
    防癌抗癌5功
  • 00:51 4.
    惡病質
  • 00:55 4.1
    惡病質進程
  • 00:10 5.
    肌少症定義
  • 00:44 5.1
    臺灣肌少症的盛行率約為 7%
  • 00:21 6.
    導致肌少症的原因
  • 00:25 6.1
    肌肉與肌力隨年紀減少
  • 00:38 6.2
    肌肉總質量因不動而減少
  • 00:26 7.
    亞洲肌少症
  • 00:42 7.1
    簡易篩檢
  • 01:27 7.2
    肌少症篩檢問卷
  • 00:13 7.3
    握力與體能檢測
  • 00:25 7.4
    握力測試
  • 00:38 7.5
    體能表現檢測
  • 00:34 7.6
    肌肉質量評估
  • 00:21 7.7
    亞洲肌少症標準
  • 00:28 8.
    肌少症預防與治療:營養加運動
  • 01:02 8.1
    加強蛋白質攝取
  • 00:53 8.2
    富含維生素D的食物
  • 00:43 8.3
    植化素效應
  • 00:53 8.4
    彩虹蔬果579
  • 01:24 9.
    運動的好處多多
  • 00:42 10.
    運動原則
  • 00:54 11.
    肌力運動的設定
  • 00:30 11.1
    良好的姿勢、呼吸、核心
  • 03:34 11.2
    核心肌群:腹肌與背肌
  • 03:10 11.3
    核心肌群:腹肌
  • 01:36 11.4
    髖屈肌
  • 01:53 11.5
    股四頭肌
  • 02:34 11.6
    臀肌
  • 01:36 11.7
    髖外展肌
  • 01:33 11.8
    小腿肌力訓練
  • 01:38 11.9
    肩上舉
  • 01:10 11.10
    肩外展
  • 01:12 11.11
    肘彎曲(肱二頭肌)
  • 01:00 11.12
    肘伸直(肱三頭肌)
  • 01:30 11.13
    肩外轉(肩旋轉肌)
  • 00:45 12.
    伸展運動的設定
  • 02:05 12.1
    大腿前側伸展
  • 00:54 12.2
    闊筋膜張肌伸展
  • 01:41 12.3
    腿後側伸展
  • 02:06 12.4
    臀肌伸展
  • 01:14 12.5
    小腿後側伸展
  • 00:46 12.6
    肱三頭肌伸展
  • 01:05 12.7
    三角肌伸展(中側後側)
  • 00:51 12.8
    闊背肌伸展
  • 01:23 13.
    有氧運動
  • 00:14 13.1
    有氧運動
  • 00:31 14.
    推薦網站
  • 01:11 15.
    肌不可失感謝聆聽
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運動與防癌
Duration: 55:40, Browse: 357, Last Updated: 2021-12-13
1.簡介防癌抗癌原則
2.如何判斷肌少症?如何預防肌少症?
3.介紹規律運動的好處, 並且介紹肌力運動、伸展運動以及有氧運動的運動原則及動作說明
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    • 01:24 3.
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    • 00:51 4.
      惡病質
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    • 00:44 5.1
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    • 00:21 6.
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    • 00:38 6.2
      肌肉總質量因不動而減少
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    • 00:25 7.4
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      體能表現檢測
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      加強蛋白質攝取
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      植化素效應
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      運動的好處多多
    • 00:42 10.
      運動原則
    • 00:54 11.
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      核心肌群:腹肌與背肌
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      髖屈肌
    • 01:53 11.5
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      肩外展
    • 01:12 11.11
      肘彎曲(肱二頭肌)
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      肘伸直(肱三頭肌)
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    • 02:05 12.1
      大腿前側伸展
    • 00:54 12.2
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      肱三頭肌伸展
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      三角肌伸展(中側後側)
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      有氧運動
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      肌不可失感謝聆聽
    Location
    Folder name
    癌症防治
    Author
    李桂碧
    Branch
    1總院-健康教育中心
    Label
    復健部, 癌症資源中心, 伸展運動, 肌少症, 有氧運動, 抗癌, 肌力運動, 戴孜玲
    Created
    2021-12-13 09:25:18
    Last Updated
    2021-12-13 10:21:38
    Browse
    357
    Duration
    55:40