-
00:00
1.
解除照顧壓力：陪伴也要被陪伴
-
00:28
2.
自我介紹
-
01:41
3.
照顧是一場雙人舞
-
03:21
4.
照顧者儀表板
-
03:44
5.
故事一：無法躺平的夜晚
-
07:59
5.1
身體的訊號
-
09:12
5.2
有壓力的時候，身體還會…
-
11:23
5.3
精力
-
18:54
6.
故事二：無聲的告別
-
21:02
6.1
情緒的釋放
-
22:15
6.2
心力
-
24:40
7.
故事三：照顧者的完美魔咒
-
26:47
7.1
能者多勞？
-
27:41
7.2
照顧的品質取決於照顧者的穩定度
-
28:14
7.3
資源力
-
29:23
8.
漸進式放手練習
-
31:24
9.
照顧者儀表板
-
32:05
10.
什麼是自我慈悲
-
32:20
10.1
自我友善 (Self-kindness)
-
34:28
10.2
共通人性 (Common Humanity)
-
35:58
10.3
正念覺察當下 (Mindfulness)
-
36:58
11.
實際的自我慈悲行動
-
40:52
12.
重點回顧
-
43:58
13.
民眾提問:病人在哪種狀況下可以請心理師幫忙?
-
00:00
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01:41
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4.
照顧者儀表板
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07:59
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身體的訊號
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09:12
5.2
有壓力的時候，身體還會…
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11:23
5.3
精力
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6.
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6.1
情緒的釋放
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6.2
心力
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7.
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7.1
能者多勞？
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27:41
7.2
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28:14
7.3
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8.
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9.
照顧者儀表板
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10.
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10.1
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10.2
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10.3
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11.
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12.
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13.
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