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00:00
1.
預防骨質疏鬆 營養鈣念
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01:00
1.1
Slide 2
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02:47
1.2
骨鬆危險因子
-
05:53
2.
不可不知的鈣念
-
05:58
2.1
每日所需鈣攝取量
-
08:03
3.
那些食物含鈣高
-
11:56
3.1
乳製品
-
13:43
3.2
海鮮類
-
15:15
3.3
豆製品
-
18:42
3.4
堅果類
-
19:54
3.5
蔬菜
-
22:01
3.6
菜單範例-葷食
-
24:02
3.7
菜單範例-素食
-
25:31
4.
補鈣最佳拍檔
-
28:34
5.
補鈣豬隊友(妨礙鈣吸收)
-
32:46
6.
Q1.素食者容易缺鈣
-
33:40
7.
Q2.豬骨湯和魚湯可補充鈣質?
-
34:27
8.
Q3.不吃奶製品, 但補充鈣片同樣可以預防骨鬆
-
35:34
9.
鈣補充劑
-
35:43
9.1
如何補充鈣片?
-
35:54
9.2
鈣化合物不等於純鈣含量
-
38:24
9.3
哪種劑型好 ? (粉末 / 膠囊 / 錠劑)
-
39:31
9.4
單方 / 複方哪個好?
-
40:07
9.5
怎麼吃才對?
-
40:48
9.6
補多少?
-
41:49
10.
Q4.每天所需鈣質一次補足以免忘記?
-
42:39
10.1
營養補充品的鈣
-
44:07
11.
維生素D
-
45:13
11.1
維生素D來源
-
46:49
11.2
維生素D補充
-
50:44
12.
均衡飲食
-
53:19
13.
預防骨鬆要有健康生活型態
-
54:18
14.
感謝聆聽
-
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預防骨質疏鬆 營養鈣念
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骨鬆危險因子
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2.
不可不知的鈣念
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2.1
每日所需鈣攝取量
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3.
那些食物含鈣高
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3.1
乳製品
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海鮮類
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豆製品
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18:42
3.4
堅果類
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蔬菜
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菜單範例-葷食
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菜單範例-素食
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4.
補鈣最佳拍檔
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補鈣豬隊友(妨礙鈣吸收)
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6.
Q1.素食者容易缺鈣
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7.
Q2.豬骨湯和魚湯可補充鈣質?
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8.
Q3.不吃奶製品, 但補充鈣片同樣可以預防骨鬆
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9.
鈣補充劑
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如何補充鈣片?
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鈣化合物不等於純鈣含量
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哪種劑型好 ? (粉末 / 膠囊 / 錠劑)
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單方 / 複方哪個好?
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怎麼吃才對?
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補多少?
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Q4.每天所需鈣質一次補足以免忘記?
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營養補充品的鈣
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維生素D
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維生素D來源
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維生素D補充
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均衡飲食
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預防骨鬆要有健康生活型態
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感謝聆聽