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00:00
1.
前言
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01:28
2.
吃甚麼血糖比較不會高?
-
04:14
3.
飲食種類的選擇與討論
-
05:52
4.
減醣飲食
-
07:59
5.
碳水化合物的分類
-
09:29
6.
多少的量是「一份醣」?
-
11:10
7.
飲食與生活型態對血糖的影響
-
13:21
8.
影響血糖的42個因子
-
16:19
9.
碳水化合物的類型
-
18:43
10.
減少碳水化合物血糖反應的方法
-
26:25
11.
精製醣
-
29:47
12.
飲食紀錄的重要性
-
31:37
13.
醣量的影響
-
32:19
14.
飲食複雜度的影響
-
33:12
15.
進食順序的影響
-
38:14
16.
食物與用餐時間的影響
-
40:30
17.
高油、高醣的影響
-
42:15
18.
早餐
-
46:38
19.
午、晚餐
-
50:06
20.
改善血糖的飲食策略
-
53:00
21.
簡單可執行更好
-
53:36
22.
如何了解食物對血糖的影響
-
53:54
23.
結語
-
54:31
24.
QA:請教芒果是否是一個好食物?
-
00:00
1.
前言
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01:28
2.
吃甚麼血糖比較不會高?
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04:14
3.
飲食種類的選擇與討論
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05:52
4.
減醣飲食
-
07:59
5.
碳水化合物的分類
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09:29
6.
多少的量是「一份醣」?
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11:10
7.
飲食與生活型態對血糖的影響
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13:21
8.
影響血糖的42個因子
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16:19
9.
碳水化合物的類型
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18:43
10.
減少碳水化合物血糖反應的方法
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26:25
11.
精製醣
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29:47
12.
飲食紀錄的重要性
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31:37
13.
醣量的影響
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14.
飲食複雜度的影響
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33:12
15.
進食順序的影響
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38:14
16.
食物與用餐時間的影響
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40:30
17.
高油、高醣的影響
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42:15
18.
早餐
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46:38
19.
午、晚餐
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50:06
20.
改善血糖的飲食策略
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21.
簡單可執行更好
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22.
如何了解食物對血糖的影響
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23.
結語
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24.
QA:請教芒果是否是一個好食物?