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00:00
1.
「心」安理得的日常保養：認識地中海飲食
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01:38
1.1
Slide 2
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03:25
2.
高血壓
-
05:52
3.
得舒飲食起源
-
06:23
3.1
DASH
-
07:38
4.
地中海飲食
-
08:41
5.
地中海飲食原則
-
09:01
5.1
大量蔬果
-
11:22
5.2
多攝取好油
-
15:24
5.3
未精製全榖類及豆類
-
16:32
5.4
以白肉取代紅肉
-
17:53
5.5
減少加工食品
-
20:35
5.6
適量乳製品
-
22:09
5.7
多喝水 適量紅酒
-
26:44
6.
地中海飲食之旅
-
27:04
7.
融入日常生活
-
28:05
7.1
餐前準備
-
28:42
7.2
線上推演
-
33:08
7.3
菜單
-
35:46
7.4
菜單示範
-
42:11
7.5
外食時
-
44:46
8.
落實與挑戰
-
45:13
9.
橄欖油的好壞與保存
-
48:56
10.
Q1.只能用橄欖油?
-
55:01
11.
Q2.麵包只要認明雜糧即可?
-
56:15
12.
Q3.我應該大量不限制的攝取蔬果?
-
57:41
13.
避免高溫烹調 飲酒適量
-
58:54
14.
誰不適合執行地中海飲食
-
1:03:27
15.
感謝聆聽
-
1:03:31
16.
Q.請教酪梨油的使用方法
-
1:04:24
17.
Q.請教動物性奶油和植物性奶油
-
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1.
「心」安理得的日常保養：認識地中海飲食
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高血壓
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3.
得舒飲食起源
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3.1
DASH
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地中海飲食
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5.
地中海飲食原則
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5.1
大量蔬果
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5.2
多攝取好油
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15:24
5.3
未精製全榖類及豆類
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16:32
5.4
以白肉取代紅肉
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5.5
減少加工食品
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5.6
適量乳製品
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5.7
多喝水 適量紅酒
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地中海飲食之旅
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融入日常生活
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餐前準備
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線上推演
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7.3
菜單
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菜單示範
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外食時
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落實與挑戰
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橄欖油的好壞與保存
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10.
Q1.只能用橄欖油?
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11.
Q2.麵包只要認明雜糧即可?
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12.
Q3.我應該大量不限制的攝取蔬果?
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13.
避免高溫烹調 飲酒適量
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14.
誰不適合執行地中海飲食
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15.
感謝聆聽
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16.
Q.請教酪梨油的使用方法
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17.
Q.請教動物性奶油和植物性奶油