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00:43
1.
控制血壓怎麼吃─ 認識得舒飲食
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00:24
2.
什麼是得舒飲食？
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00:48
3.
106 年台灣國人十大死因
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00:41
3.1
國人高血壓盛行率
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01:23
4.
高血壓的危險因子？
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01:45
4.1
過重與肥胖定義
-
00:52
4.2
高血壓症狀與併發症
-
01:21
5.
得舒飲食原則
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01:49
6.
不適用的對象
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00:12
7.
每日飲食指南
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01:08
7.1
全穀雜糧類
-
01:20
7.2
蔬菜類
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02:04
7.3
水果類
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01:32
7.4
乳品類
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01:24
7.5
全脂 vs 低脂 vs 脫脂
-
01:42
7.6
豆魚蛋肉類
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00:56
7.7
油脂與堅果種子類
-
02:20
7.8
飽和脂肪 vs 不飽和脂肪
-
04:57
7.9
什麼是反式脂肪？
-
05:23
7.10
低鈉飲食原則
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01:46
8.
得舒飲食
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00:09
9.
食譜範例
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01:06
10.
<低鈉西班牙燉飯>
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00:49
10.1
<低鈉西班牙燉飯>
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01:00
11.
<越式鮮蝦捲>
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01:34
12.
<繽紛纖彩手捲>
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00:56
13.
<高纖手作軟餅>
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00:04
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1.
控制血壓怎麼吃─ 認識得舒飲食
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2.
什麼是得舒飲食？
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3.
106 年台灣國人十大死因
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3.1
國人高血壓盛行率
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4.
高血壓的危險因子？
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01:45
4.1
過重與肥胖定義
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4.2
高血壓症狀與併發症
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01:21
5.
得舒飲食原則
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6.
不適用的對象
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7.
每日飲食指南
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7.1
全穀雜糧類
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7.2
蔬菜類
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7.3
水果類
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7.4
乳品類
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7.5
全脂 vs 低脂 vs 脫脂
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豆魚蛋肉類
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油脂與堅果種子類
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7.8
飽和脂肪 vs 不飽和脂肪
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什麼是反式脂肪？
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7.10
低鈉飲食原則
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8.
得舒飲食
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9.
食譜範例
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10.
<低鈉西班牙燉飯>
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10.1
<低鈉西班牙燉飯>
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11.
<越式鮮蝦捲>
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12.
<繽紛纖彩手捲>
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<高纖手作軟餅>
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