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00:00
1.
控制血壓怎麼吃─ 認識得舒飲食
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00:43
2.
什麼是得舒飲食？
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01:07
3.
106 年台灣國人十大死因
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01:56
3.1
國人高血壓盛行率
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02:38
4.
高血壓的危險因子？
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04:01
4.1
過重與肥胖定義
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05:47
4.2
高血壓症狀與併發症
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06:39
5.
得舒飲食原則
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08:00
6.
不適用的對象
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09:50
7.
每日飲食指南
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10:02
7.1
全穀雜糧類
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11:11
7.2
蔬菜類
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12:31
7.3
水果類
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14:36
7.4
乳品類
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16:08
7.5
全脂 vs 低脂 vs 脫脂
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17:32
7.6
豆魚蛋肉類
-
19:15
7.7
油脂與堅果種子類
-
20:12
7.8
飽和脂肪 vs 不飽和脂肪
-
22:32
7.9
什麼是反式脂肪？
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27:30
7.10
低鈉飲食原則
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32:54
8.
得舒飲食
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34:41
9.
食譜範例
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34:50
10.
<低鈉西班牙燉飯>
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35:56
10.1
<低鈉西班牙燉飯>
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36:46
11.
<越式鮮蝦捲>
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37:46
12.
<繽紛纖彩手捲>
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39:20
13.
<高纖手作軟餅>
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40:17
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1.
控制血壓怎麼吃─ 認識得舒飲食
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2.
什麼是得舒飲食？
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3.
106 年台灣國人十大死因
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3.1
國人高血壓盛行率
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4.
高血壓的危險因子？
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04:01
4.1
過重與肥胖定義
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05:47
4.2
高血壓症狀與併發症
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06:39
5.
得舒飲食原則
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6.
不適用的對象
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7.
每日飲食指南
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10:02
7.1
全穀雜糧類
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11:11
7.2
蔬菜類
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12:31
7.3
水果類
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14:36
7.4
乳品類
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16:08
7.5
全脂 vs 低脂 vs 脫脂
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7.6
豆魚蛋肉類
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19:15
7.7
油脂與堅果種子類
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20:12
7.8
飽和脂肪 vs 不飽和脂肪
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什麼是反式脂肪？
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7.10
低鈉飲食原則
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8.
得舒飲食
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9.
食譜範例
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10.
<低鈉西班牙燉飯>
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10.1
<低鈉西班牙燉飯>
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11.
<越式鮮蝦捲>
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12.
<繽紛纖彩手捲>
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13.
<高纖手作軟餅>
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